竇雲川 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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4.7 km | 02:03:52 | 26:21/km

日期: 2022-11-15 09:27 - 總爬升: 289 m - 地點: 坔埔山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 247 Cal - 總步數: 17252 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 27 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

26'49"

(26'49")

2.24

1000 / 1000

135 / 27

2

30'57"

(57'46")

1.94 (-0.30)

1000 / 2001

126 / 25

3

27'31"

(01:25'17")

2.18 (-0.06)

1000 / 3001

148 / 24

4

27'49"

(01:53'06")

2.16 (-0.08)

1000 / 4002

121 / 29

5

10'46"

(02:03'52")

3.87

694 / 4696

207 / 31

高雄

竇雲川

·

高雄

竇雲川

·

登坔埔山，走12生肖步道！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

宋布里奇, 陳達鈴和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'44"	00:26'44"
2	30'40"	00:57'24"
3	27'39"	01:25'03"
4	27'44"	01:52'47"
4.7	15'54"	02:03'52"

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