霖爸智邦路跑 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

16.2 km | 01:37:29 | 06:00/km

日期: 2022-11-15 05:05 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

Pace: 06'35" / 05'55" / 05'45" / 08'11" / 07'41" / 15'34" / 05'38" / 05'41" / 07'52" / 05'45" / 32'00" / 05'41" / 05'38" / 05'39" / 05'35" / 05'27" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'31")

05'54" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'16")

05'45" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'18")

06'02" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'21")

06'03" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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青塘園團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 582.36 km

ZEPRO 柏油路專用跑鞋累積 : 1220.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 黃家偉（智邦路跑）和其他 36 人說推

·

陳孫文霖爸：舒心，跑跑流汗愉快

2022-11-15 14:06 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑國父午安～

2022-11-15 14:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'55"	00:12'30"
3	05'45"	00:18'15"
4	08'11"	00:26'26"
5	07'41"	00:34'07"
6	15'34"	00:49'41"
7	05'38"	00:55'19"
8	05'41"	01:01'00"
9	07'52"	01:08'52"
10	05'45"	01:14'37"
11	32'00"	01:46'37"
12	05'41"	01:52'18"
13	05'38"	01:57'56"
14	05'39"	02:03'35"
15	05'35"	02:09'10"
16	05'27"	02:14'37"
16.2	05'30"	02:15'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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