10.2 km | 01:13:31 | 07:14/km日期: 2022-11-16 06:21 - 總爬升: 2766 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%
Pace: 10'05" / 13'02" / 06'59" / 07'19" / 06'48" / 06'50" / 06'39" / 06'34" / 06'41" / 06'32" / 06'46" /
昨晚7:20下班後,搭上二高回桃園…..
咦,我已經睡了好飽,怎麼還沒到?認真張眼一看,長長的車陣⋯⋯動也不動⋯⋯
一看錶,哇…快9點了…😰😰
剛好坐在司機先生後方,詢問後在8德機場交流道上..前方水泥車翻覆,撞了好幾輛車!趕緊通知還未下班的柔別走這條路!
耐著性子等,10點了…我看一下goggle map,從這裡到家約6.4km….才這麼短,一直枯坐板凳🥶🥶🥶🥶
嘿,司機先生,我可以下車嗎?🤫
塞到這樣,我都走回家啦⋯⋯司機先生笑著不理我….
嘿,司機先生,我是認真的,我假日可跑了42k耶(得意的笑)…
他還是不理我…………..
嘿,司機先生…………..塞好久(其實我想上廁所🚽了)..我可以下車慢走在高速公路嗎?
終於他開口了⋯⋯
不行 (嗚嗚,完全無視於我才跑完42k,這5.4k 算什麼的暗示😡😡😡😡😡🤭🤭🤭🤭)….
就這樣,11點10分到桃園,再轉1路公車🚌
回到家,親一下寶貝倒頭就睡………
#太幸運的一天
#英雄無用武之地⋯⋯看來3月來玩場國道馬好了😜😜😜
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
401.30 km ![](images/shoe.png)
ASICS MAGIC SPEED 2 累積 :
1693.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'05" | 00:10'05" |
2 | 13'02" | 00:23'07" |
3 | 06'59" | 00:30'06" |
4 | 07'19" | 00:37'25" |
5 | 06'48" | 00:44'13" |
6 | 06'50" | 00:51'03" |
7 | 06'39" | 00:57'42" |
8 | 06'34" | 01:04'16" |
9 | 06'41" | 01:10'57" |
10 | 06'32" | 01:17'29" |
10.2 | 06'34" | 01:18'30" |