霖爸智邦路跑 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

15.3 km | 01:26:33 | 05:39/km

日期: 2022-11-16 05:05 - 地點: 888 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 06'16" / 06'02" / 05'40" / 05'48" / 05'43" / 05'55" / 11'50" / 05'35" / 05'25" / 05'10" / 36'00" / 05'57" / 05'31" / 05'28" / 05'28" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'17")

06'01" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'57")

05'40" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'46")

05'48" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'29")

05'43" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

·

Pacer團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 582.36 km

愛迪達 ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 1687.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 黃家偉（智邦路跑）和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'02"	00:12'18"
3	05'40"	00:17'58"
4	05'48"	00:23'46"
5	05'43"	00:29'29"
6	05'55"	00:35'24"
7	11'50"	00:47'14"
8	05'35"	00:52'49"
9	05'25"	00:58'14"
10	05'10"	01:03'24"
11	36'00"	01:39'24"
12	05'57"	01:45'21"
13	05'31"	01:50'52"
14	05'28"	01:56'20"
15	05'28"	02:01'48"
15.3	05'38"	02:03'33"

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朋友動態

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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