11.3 km | 01:17:25 | 06:50/km日期: 2015-10-27 19:41 - 地點: 三重甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%
Pace: 07'47" / 07'04" / 06'01" / 06'09" / 04'52" / 07'24" / 05'20" / 06'34" / 07'55" / 08'05" / 07'51" / 07'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'46" (+02'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'04" (+02'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+01'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'09" (+01'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'52" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'23" (+02'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'34" (+01'42") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'54" (+03'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'04" (+03'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'51" (+02'59") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'51" (+02'59") | 304 / 11304 |
晚上帶著俏妞一起到三體運動跑步，她今天好棒喔 ... 跑走了14圈之多！我陪著她慢慢跑，有時候自己衝一下也算是練了點間歇，結果巧遇蒨珍姐也來跑步，後來也跟著她的速度邊跑邊聊了好幾圈，涼爽的天氣真是好棒的運動夜晚．
10月累積里程 : 350.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'47" | 00:07'47" |
| 2 | 07'04" | 00:14'51" |
| 3 | 06'01" | 00:20'52" |
| 4 | 06'09" | 00:27'01" |
| 5 | 04'52" | 00:31'53" |
| 6 | 07'24" | 00:39'17" |
| 7 | 05'20" | 00:44'37" |
| 8 | 06'34" | 00:51'11" |
| 9 | 07'55" | 00:59'06" |
| 10 | 08'05" | 01:07'11" |
| 11 | 07'51" | 01:15'02" |
| 11.3 | 07'52" | 01:17'26" |
展開計圈分析
留言 
