克里斯 2022/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

克里斯新北市
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17.0 km | 01:38:53 | 05:48/km

日期: 2022-11-18 17:59 - 平均心率: 130 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'28" / 06'13" / 06'01" / 05'50" / 05'27" / 05'15" / 05'14" / 05'14" / 05'13" / 05'09" / 05'10" / 05'02" / 04'59" / 04'54" / 04'51" / 11'20" / 05'54" / 65'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.96 km

Brooks Glycerin GTS 19 (2E) 累積 : 763.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

施宗輝, 李思思和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

qustion 感覺你越來越厲害嘍喔！都不用休息的喔？不休跑強度？

2022-11-18 21:07 ·

張清榮晚安，小週末跑步運動愉快，加油

2022-11-18 22:57 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'13"	00:12'41"
3	06'01"	00:18'42"
4	05'50"	00:24'32"
5	05'27"	00:29'59"
6	05'15"	00:35'14"
7	05'14"	00:40'28"
8	05'14"	00:45'42"
9	05'13"	00:50'55"
10	05'09"	00:56'04"
11	05'10"	01:01'14"
12	05'02"	01:06'16"
13	04'59"	01:11'15"
14	04'54"	01:16'09"
15	04'51"	01:21'00"
16	11'20"	01:32'20"
17	05'54"	01:38'14"
17.0	80'14"	01:38'53"

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