Miguel Chen 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Miguel Chen 新北市
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半馬 | 01:51:20 | 05:16/km | 第14半馬

2022 SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	01:51:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+00'19")

00:52'33"

10 km

(00:52'33")

00:26'22" (+00'30")

15 km

(01:18'25")

00:25'52"

00:53'11" (+00'38")

20 km

(01:45'44")

00:27'19" (+01'27")

Finish

(01:51:20)

日期: 2022-11-19 16:03 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'16"

(00'16")

06'01" (+01'01")

45 / 45

2

00'04"

(00'21")

05'52" (+00'52")

13 / 59

3

05'14"

(05'35")

05'14" (+00'14")

1000 / 1059

4

05'19"

(10'54")

05'19" (+00'19")

1000 / 2059

5

05'20"

(16'15")

05'20" (+00'20")

1000 / 3059

展開計圈分析

新北市

Miguel Chen

·

賽後評分: 補給品只有能量球及果乾（沒香蕉，沒巧克力），都是平常沒吃過的東西，很怕吃了，肚子不能適應
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ryan Jiang, 徐瓊沛和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'21"	00:10'39"
3	05'17"	00:15'56"
4	05'05"	00:21'01"
5	05'10"	00:26'11"
6	05'22"	00:31'33"
7	05'16"	00:36'49"
8	05'19"	00:42'08"
9	05'12"	00:47'20"
10	05'13"	00:52'33"
11	05'04"	00:57'37"
12	05'06"	01:02'43"
13	05'15"	01:07'58"
14	05'10"	01:13'08"
15	05'17"	01:18'25"
16	05'05"	01:23'30"
17	05'13"	01:28'43"
18	05'25"	01:34'08"
19	05'40"	01:39'48"
20	05'56"	01:45'44"
21	05'18"	01:51'02"
21.1	04'33"	01:51'20"

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