葉宗錡 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
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15.2 km | 01:30:56 | 05:58/km

日期: 2022-11-19 05:55 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'31" / 06'03" / 06'01" / 06'05" / 05'49" / 05'48" / 05'47" / 05'51" / 05'50" / 05'47" / 25'03" / 06'08" / 05'55" / 06'03" / 06'00" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'33")

06'03" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'34")

06'00" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'39")

06'05" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'29")

05'49" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.35 km

adidas adizero boston 10 累積 : 360.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小松說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'03"	00:12'34"
3	06'01"	00:18'35"
4	06'05"	00:24'40"
5	05'49"	00:30'29"
6	05'48"	00:36'17"
7	05'47"	00:42'04"
8	05'51"	00:47'55"
9	05'50"	00:53'45"
10	05'47"	00:59'32"
11	25'03"	01:24'35"
12	06'08"	01:30'43"
13	05'55"	01:36'38"
14	06'03"	01:42'41"
15	06'00"	01:48'41"
15.2	05'57"	01:50'02"

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朋友動態

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