徐大 Kevin 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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9.8 km | 01:04:37 | 06:37/km

日期: 2022-11-19 16:25 - 平均心率: 141 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 06'21" / 06'39" / 06'51" / 06'43" / 06'49" / 06'40" / 06'45" / 06'43" / 06'40" / 05'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.16 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張清榮和沈志欽說推

·

張清榮下午安，美麗星期假日跑步運動愉快，心情愉悅順暢，加油

2022-11-20 16:01 ·

1 個人推

鄭伯有認真，讚啦

2022-11-20 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'39"	00:13'00"
3	06'51"	00:19'51"
4	06'43"	00:26'34"
5	06'49"	00:33'23"
6	06'40"	00:40'03"
7	06'45"	00:46'48"
8	06'43"	00:53'31"
9	06'40"	01:00'11"
9.8	05'54"	01:04'37"

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