陳順天 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.3 km | 01:10:54 | 05:44/km

日期: 2022-11-20 21:06 - 總爬升: 764 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 777 Cal - 總步數: 12484 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 06'24" / 06'21" / 06'34" / 06'23" / 05'51" / 06'16" / 05'26" / 05'09" / 05'07" / 04'47" / 05'03" / 05'09" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'30" (+01'41")

1001 / 1001

162 / 94

2

06'23"

(12'54")

06'22" (+01'33")

1001 / 2002

170 / 92

3

06'39"

(19'33")

06'38" (+01'49")

1000 / 3003

169 / 88

4

06'22"

(25'55")

06'21" (+01'32")

1000 / 4003

171 / 91

5

05'56"

(31'51")

05'54" (+01'05")

1003 / 5006

174 / 96

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

1.強迫自己跑出去，
來消除一下擺爛多日的罪惡感。
2.君子之爭，
對方的工讀生說她要選1號！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.67 km

Asics 虎走6(深藍) 累積 : 1494.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Karen Lin 和林錫東說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'21"	00:12'45"
3	06'34"	00:19'19"
4	06'23"	00:25'42"
5	05'51"	00:31'33"
6	06'16"	00:37'49"
7	05'26"	00:43'15"
8	05'09"	00:48'24"
9	05'07"	00:53'31"
10	04'47"	00:58'18"
11	05'03"	01:03'21"
12	05'09"	01:08'30"
12.3	06'53"	01:10'54"

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