11.6 km | 01:14:36 | 06:26/km日期: 2015-10-29 11:03 - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 卡路里: 501 Cal - 總步數: 13570 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 07'14" / 06'39" / 06'30" / 06'48" / 05'58" / 06'24" / 06'29" / 06'44" / 06'30" / 06'17" / 05'38" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'13" (+01'37") | 1001 / 1001 | 180 / 76 |
| 2 | | 06'37" (+01'01") | 1004 / 2005 | 181 / 83 |
| 3 | | 06'29" (+00'53") | 1001 / 3007 | 181 / 84 |
| 4 | | 06'46" (+01'10") | 1004 / 4011 | 183 / 80 |
| 5 | | 05'59" (+00'23") | 1005 / 5017 | 185 / 89 |
| 6 | | 06'22" (+00'46") | 1004 / 6022 | 183 / 85 |
| 7 | | 06'24" (+00'48") | 1002 / 7024 | 184 / 84 |
| 8 | | 06'46" (+01'10") | 1002 / 8026 | 167 / 87 |
| 9 | | 06'26" (+00'50") | 1008 / 9034 | 182 / 85 |
| 10 | | 06'13" (+00'37") | 1007 / 10042 | 183 / 87 |
| 11 | | 05'36" | 1004 / 11047 | 187 / 95 |
| 12 | | 05'39" (+00'03") | 595 / 11642 | 184 / 96 |
今天獨自跑。
沿途遇Les大哥、小張、亮哥。
午跑班有Double、劉大、Bee、小黃賢伉儷、大崗、 阿吉、阿布、曉君、陳瑞燐大哥。
今日補水1次幸褔亭。
10月累積里程 : 285.14 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 06'39" | 00:13'53" |
| 3 | 06'30" | 00:20'23" |
| 4 | 06'48" | 00:27'11" |
| 5 | 05'58" | 00:33'09" |
| 6 | 06'24" | 00:39'33" |
| 7 | 06'29" | 00:46'02" |
| 8 | 06'44" | 00:52'46" |
| 9 | 06'30" | 00:59'16" |
| 10 | 06'17" | 01:05'33" |
| 11 | 05'38" | 01:11'11" |
| 11.6 | 05'44" | 01:14'36" |
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