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rockgo
彰化
ID 24373
36 位追隨者
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rockgo
50.0 km
|
02:36:22
|
19.2 km/h
日期:
2015-10-28 05:21
-
總爬升:
432 m
-
平均心率:
126
-
卡路里:
1022 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
93%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'28"
(03'28")
17.31 (-26.59)
1000 / 1000
2
02'06"
(05'35")
28.57 (-15.33)
1000 / 2000
3
02'13"
(07'49")
27.07 (-16.83)
1000 / 3000
4
02'11"
(10'00")
27.48 (-16.42)
1000 / 4000
5
02'06"
(12'07")
28.57 (-15.33)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
02'08"
(14'15")
28.12 (-15.78)
1000 / 6000
7
05'30"
(19'46")
10.91 (-32.99)
1000 / 7000
8
05'28"
(25'14")
10.98 (-32.93)
1000 / 8000
9
05'50"
(31'05")
10.29 (-33.62)
1000 / 9000
10
05'54"
(36'59")
10.17 (-33.73)
1000 / 10000
11
02'47"
(39'47")
21.56 (-22.35)
1000 / 11000
12
01'41"
(41'28")
35.64 (-8.26)
1000 / 12000
13
01'44"
(43'12")
34.62 (-9.29)
1000 / 13000
14
01'53"
(45'05")
31.86 (-12.04)
1000 / 14000
15
02'40"
(47'45")
22.50 (-21.40)
1000 / 15000
16
02'34"
(50'20")
23.38 (-20.53)
1000 / 16000
17
02'37"
(52'57")
22.93 (-20.97)
1000 / 17000
18
02'43"
(55'41")
22.09 (-21.82)
1000 / 18000
19
04'03"
(59'44")
14.81 (-29.09)
1000 / 19000
20
02'59"
(01:02'43")
20.11 (-23.79)
1000 / 20000
21
02'55"
(01:05'39")
20.57 (-23.33)
1000 / 21000
22
05'41"
(01:11'21")
10.56 (-33.35)
1000 / 22000
23
02'31"
(01:13'52")
23.84 (-20.06)
1000 / 23000
24
04'32"
(01:18'25")
13.24 (-30.67)
1000 / 24000
25
02'08"
(01:20'33")
28.12 (-15.78)
1000 / 25000
26
02'22"
(01:22'55")
25.35 (-18.55)
1000 / 26000
27
02'41"
(01:25'37")
22.36 (-21.54)
1000 / 27000
28
03'59"
(01:29'36")
15.06 (-28.84)
1000 / 28000
29
05'59"
(01:35'36")
10.03 (-33.87)
1000 / 29000
30
03'31"
(01:39'07")
17.06 (-26.84)
1000 / 30000
31
03'48"
(01:42'56")
15.79 (-28.11)
1000 / 31000
32
03'52"
(01:46'49")
15.52 (-28.39)
1000 / 32000
33
03'01"
(01:49'50")
19.89 (-24.01)
1000 / 33000
34
02'43"
(01:52'34")
22.09 (-21.82)
1000 / 34000
35
02'42"
(01:55'17")
22.22 (-21.68)
1000 / 35000
36
03'30"
(01:58'47")
17.14 (-26.76)
1000 / 36000
37
02'39"
(02:01'26")
22.64 (-21.26)
1000 / 37000
38
01'30"
(02:02'56")
40.00 (-3.90)
1000 / 38000
39
01'22"
(02:04'18")
43.90
1000 / 39000
40
01'33"
(02:05'52")
38.71 (-5.19)
1000 / 40000
41
03'07"
(02:08'59")
19.25 (-24.65)
1000 / 41000
42
02'58"
(02:11'58")
20.22 (-23.68)
1000 / 42000
43
02'18"
(02:14'16")
26.09 (-17.82)
1000 / 43000
44
02'46"
(02:17'03")
21.69 (-22.22)
1000 / 44000
45
03'17"
(02:20'21")
18.27 (-25.63)
1000 / 45000
46
03'32"
(02:23'54")
16.98 (-26.92)
1000 / 46000
47
03'58"
(02:27'52")
15.13 (-28.78)
1000 / 47000
48
02'58"
(02:30'51")
20.22 (-23.68)
1000 / 48000
49
02'25"
(02:33'16")
24.83 (-19.07)
1000 / 49000
50
03'00"
(02:36'17")
20.00 (-23.90)
1000 / 50000
51
00'05"
(02:36'22")
3.99 (-39.91)
5 / 50005
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
124~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~175
89~92%
4:A無氧耐力區
175~186
92~97.5%
5:I最大耗氧區
186~191
97.5~100%
最大心率為191
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
110.95 km
TCX 上傳
| 8 years ago
·
留言
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.3
-0.2 %
2
28.3
-0.1 %
3
27.1
-0.3 %
4
27.3
0.0 %
5
28.6
-0.2 %
6
28.1
4.0 %
7
10.9
5.0 %
8
10.9
6.0 %
9
10.3
5.5 %
10
10.1
5.7 %
11
21.4
-4.6 %
12
36.0
-5.9 %
13
34.6
-5.0 %
14
31.9
-2.4 %
15
22.4
-0.7 %
16
23.2
2.0 %
17
22.9
2.0 %
18
22.0
0.0 %
19
14.8
2.0 %
20
20.0
1.5 %
21
20.6
2.0 %
22
0.9
-0.2 %
23
23.7
-0.4 %
24
13.2
-0.4 %
25
28.1
-1.0 %
26
25.4
2.5 %
27
22.2
0.0 %
28
15.1
5.0 %
29
10.0
2.8 %
30
17.1
3.8 %
31
15.7
3.2 %
32
15.4
3.7 %
33
19.9
2.1 %
34
22.1
1.5 %
35
22.1
2.2 %
36
17.1
3.4 %
37
22.5
-1.9 %
38
40.0
-7.2 %
39
43.9
-7.0 %
40
38.7
-7.6 %
41
19.3
-2.7 %
42
20.1
-0.2 %
43
26.1
-0.4 %
44
21.6
-0.2 %
45
18.2
0.0 %
46
16.9
-0.2 %
47
15.1
-0.1 %
48
20.1
-0.1 %
49
24.8
-0.2 %
50
19.9
-0.2 %
50.0
4.1
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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5.5 km
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00:35:24
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5.6 km
|
00:31:47
|
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上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
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01:08:26
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3.5 km
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10.1 km
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00:39:32
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林淦鈿（淦哥）
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07:25/km
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17:32/km
Piko Chiu
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8.8 km
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01:13:15
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08:19/km
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1.3 km
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22:39/km
Piko Chiu
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21.7 km
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02:57:39
|
08:10/km
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|
234:35/km
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