柱子 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.1 km | 01:13:12 | 06:04/km

日期: 2022-11-20 17:35 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'44" / 06'00" / 05'54" / 05'48" / 05'43" / 05'40" / 05'36" / 05'29" / 05'15" / 04'59" / 06'36" / 08'41" / 15'40" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.38 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

劉忠憲, 郭哲宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'00"	00:12'44"
3	05'54"	00:18'38"
4	05'48"	00:24'26"
5	05'43"	00:30'09"
6	05'40"	00:35'49"
7	05'36"	00:41'25"
8	05'29"	00:46'54"
9	05'15"	00:52'09"
10	04'59"	00:57'08"
11	06'36"	01:03'44"
12	08'41"	01:12'25"
12.1	15'28"	01:13'12"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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