21.1 km | 02:22:29 | 06:44/km日期: 2015-11-02 15:12 - 總爬升: 354 m - 地點: 18^3 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1142 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%
Pace: 06'12" / 05'54" / 05'33" / 08'46" / 06'19" / 05'33" / 05'19" / 09'46" / 06'20" / 05'32" / 05'55" / 08'01" / 06'22" / 05'22" / 07'36" / 07'26" / 07'42" / 06'35" / 08'23" / 06'46" / 06'01" / 07'28" /
好開心終於來到傳說中的18^3練跑了
很喜歡跑新路線
這路線是我想了很久但遲遲沒來跑的地方
臨時的約跑很開心 陳偉宏賣摳& 李家宏咪咪有空可以一起
然後 廖文紹 熊大也很配合我
每次來練跑都會帶我跑新路線
赤崎山、仙山、鳴鳳山、明德水庫和這次18^3等等
這次18^3練跑7K一趟*3=2H22
小小半馬get!
這裡的坡很舒服很平易近人
雖然到了第三趟我已經累了
超龜速前進
不過這裡練跑很不錯
一路上有飲水機補給超方便
一起練習也很好
折返遇到還可以互相加油打氣
一趟距離適中兩邊還有樓梯可以訓練腳力
住附近的朋友真的可以常來練練！
*跑完找夏天吃熱豆花+薑汁超溫暖的～（我好愛吃豆花^_^）
*晚餐約了久久不見的涂涂瑋君一起聊天
11月累積里程 :
147.49 km 
美津濃 小紅鞋兒 累積 :
336.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'54" | 00:12'06" |
| 3 | 05'33" | 00:17'39" |
| 4 | 08'46" | 00:26'25" |
| 5 | 06'19" | 00:32'44" |
| 6 | 05'33" | 00:38'17" |
| 7 | 05'19" | 00:43'36" |
| 8 | 09'46" | 00:53'22" |
| 9 | 06'20" | 00:59'42" |
| 10 | 05'32" | 01:05'14" |
| 11 | 05'55" | 01:11'09" |
| 12 | 08'01" | 01:19'10" |
| 13 | 06'22" | 01:25'32" |
| 14 | 05'22" | 01:30'54" |
| 15 | 07'36" | 01:38'30" |
| 16 | 07'26" | 01:45'56" |
| 17 | 07'42" | 01:53'38" |
| 18 | 06'35" | 02:00'13" |
| 19 | 08'23" | 02:08'36" |
| 20 | 06'46" | 02:15'22" |
| 21 | 06'01" | 02:21'23" |
| 21.1 | 07'26" | 02:22'29" |
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