林玉峰 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

林玉峰基隆
ID 363328

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12.5 km | 01:12:10 | 05:46/km

2022 Panasonic TAIPEI CITY RUN臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:12:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'32")

05'37"

1000 / 2000

3

05'38"

(17'11")

05'38" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'55")

05'44" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'48")

05'52" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林玉峰

·

基隆

林玉峰

·

速度比预估顺利

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.98 km

Adidas Boston 6 累積 : 1961.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'37"	00:11'33"
3	05'38"	00:17'11"
4	05'45"	00:22'56"
5	05'52"	00:28'48"
6	05'57"	00:34'45"
7	06'10"	00:40'55"
8	06'05"	00:47'00"
9	06'08"	00:53'08"
10	05'58"	00:59'06"
11	05'54"	01:05'00"
12	05'44"	01:10'44"
12.3	05'02"	01:12'10"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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