閻羿斐 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

閻羿斐台南
ID 475851

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2.7 km | 00:34:23 | 12:43/km

日期: 2022-12-04 21:41 - 平均心率: 120 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 12'27" / 13'23" / 12'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

12'26"

1000 / 1000

2

13'18"

(25'45")

13'18" (+00'52")

1000 / 2000

3

08'37"

(34'23")

12'19"

700 / 2700

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 6.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林嘉南和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'27"	00:12'27"
2	13'23"	00:25'50"
2.7	12'12"	00:34'23"

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