sawyer tsai 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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15.1 km | 01:33:28 | 06:11/km

日期: 2022-12-01 16:42 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 06'22" / 06'39" / 06'34" / 06'28" / 06'19" / 11'38" / 06'12" / 06'13" / 06'04" / 05'53" / 10'42" / 06'02" / 06'17" / 06'08" / 05'42" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'01")

06'39" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'35")

06'33" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'02")

06'27" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'21")

06'19" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.06 km

Adidas ultra boost 19 累積 : 1761.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

vivi, 宏和其他 16 人說推

·

張清榮晚安，週四新月開工跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-12-01 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'39"	00:13'01"
3	06'34"	00:19'35"
4	06'28"	00:26'03"
5	06'19"	00:32'22"
6	11'38"	00:44'00"
7	06'12"	00:50'12"
8	06'13"	00:56'25"
9	06'04"	01:02'29"
10	05'53"	01:08'22"
11	10'42"	01:19'04"
12	06'02"	01:25'06"
13	06'17"	01:31'23"
14	06'08"	01:37'31"
15	05'42"	01:43'13"
15.1	04'20"	01:43'33"

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朋友動態

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