maktubyu wang 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

maktubyu wang 新北市
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半馬 | 02:16:04 | 06:26/km | 第4半馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	02:16:04
總名次	558 / 2506
分組名次	107 / 419
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

00:59'51"

10 km

(00:59'51")

00:30'45" (+01'39")

15 km

(01:30'12")

00:30'21" (+01'15")

01:07'11" (+07'20")

20 km

(02:07'02")

00:36'50" (+07'44")

Finish

(02:16:04)

日期: 2015-11-07 05:36 - 地點: 宜蘭國道五號 - 天氣: 炙熱 - 卡路里: 1244 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'13"

(03'13")

06'27" (+01'08")

497 / 497

2

02'59"

(06'12")

06'03" (+00'44")

492 / 990

3

03'07"

(09'19")

06'07" (+00'48")

509 / 1499

4

02'59"

(12'18")

06'01" (+00'42")

494 / 1994

5

02'47"

(15'05")

05'38" (+00'19")

493 / 2487

展開計圈分析

新北市

maktubyu wang

·

痛苦的完成五週內第五場半馬，
我只能說，我要跟自己絕交！

秋老虎真的好可怕！
前段看到太陽開始炙熱就放慢了，還有有自備水壺，可以安心的慢慢走(咦

賽前宣言: 第一次跑國道馬

11月累積里程 : 107.36 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 812.5 km

Android - HTC HTC_B810x 上傳 | 9 years ago

陳四斤, 吳政毅和其他 2 人說推

·

ㄚRAY 五週第五場太多了啦～厚

2015-11-07 11:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'06"	00:12'24"
3	05'37"	00:18'01"
4	05'33"	00:23'34"
5	05'32"	00:29'06"
6	06'02"	00:35'08"
7	06'04"	00:41'12"
8	06'36"	00:47'48"
9	05'52"	00:53'40"
10	06'11"	00:59'51"
11	05'54"	01:05'45"
12	06'13"	01:11'58"
13	05'51"	01:17'49"
14	06'16"	01:24'05"
15	06'07"	01:30'12"
16	07'25"	01:37'37"
17	06'16"	01:43'53"
18	08'21"	01:52'14"
19	06'25"	01:58'39"
20	08'23"	02:07'02"
21	06'06"	02:13'08"
21.5	05'58"	02:16'10"

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