Yudaw Watan 2022/12/10 訓練日誌

Yudaw Watan 花蓮
ID 99141

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Yudaw Watan

半馬 | 02:06:36 | 06:00/km | 第7半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:06:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58"

01:02'19"

10 km

(01:02'19")

00:31'21" (+00'23")

15 km

(01:34'20")

00:32'01" (+01'03")

01:04'02" (+01'43")

20 km

(02:06'21")

00:32'01" (+01'03")

Finish

(02:06:36)

日期: 2022-12-10 06:56 - 總爬升: 206 m - 地點: 太魯閣 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'42")

1000 / 1000

05'43"

(12'41")

05'43" (+00'28")

1000 / 2000

05'40"

(18'21")

05'40" (+00'25")

1000 / 3000

06'12"

(24'34")

06'12" (+00'57")

1000 / 4000

06'24"

(30'58")

06'24" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.52 km

ASICS Metaracer 累積 : 569.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳添丁說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'43"	00:12'41"
3	05'40"	00:18'21"
4	06'13"	00:24'34"
5	06'24"	00:30'58"
6	06'24"	00:37'22"
7	06'08"	00:43'30"
8	05'40"	00:49'10"
9	06'10"	00:55'20"
10	06'59"	01:02'19"
11	06'05"	01:08'24"
12	06'14"	01:14'38"
13	06'52"	01:21'30"
14	06'39"	01:28'09"
15	06'11"	01:34'20"
16	05'15"	01:39'35"
17	05'20"	01:44'55"
18	05'35"	01:50'30"
19	09'56"	02:00'26"
20	05'55"	02:06'21"
20.5	00'29"	02:06'36"