宴茹（瞎跑團） 2015/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

宴茹（瞎跑團）雲林
ID 66222

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宴茹（瞎跑團）

4.1 km | 00:34:35 | 08:28/km

日期: 2015-11-03 16:18 - 地點: 斗南田徑場 - 天氣: 普普 - 卡路里: 155 Cal - 總步數: 6278 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 08'48" / 08'30" / 08'16" / 08'21" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'48"

(08'48")

08'43" (+00'28")

1008 / 1008

169 / 67

2

08'30"

(17'18")

08'27" (+00'12")

1005 / 2014

185 / 63

3

08'21"

(25'39")

08'16" (+00'01")

1008 / 3022

186 / 64

4

08'16"

(33'55")

08'15"

1000 / 4022

185 / 65

5

00'40"

(34'35")

08'16" (+00'01")

80 / 4103

180 / 67

雲林

宴茹（瞎跑團）

赤足......衝吧！

shadow (LDS超馬團) 說推

·

雲林

宴茹（瞎跑團）

·

雲林

宴茹（瞎跑團）

誰說穿制服不能跑！

shadow (LDS超馬團) 說推

·

棄賽對我這種爛個性的人而言真的是要有極大的勇氣！
高雄12小時賽我期待了很久！賽前為自己訂了個60公里低標期望能達80公里！但做夢也沒想到...不到20公里腳就有狀況了！掙扎了2圈....第三圈我馬上決定棄賽....
不然依照我以前的個性除非是真的痛到不能跑不然絕不輕言放棄....
也很慶幸自己放棄了....今天腳一如往常沒有哪裡感覺不適！連一點小鐵腿也沒有....今天就讓我把昨天遺憾的4公里補上！當作圓滿的結局....

11月累積里程 : 168.16 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Hank Chen, shadow (LDS超馬團) 和其他 33 人說推

·

觀看另 8 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 不舒服棄賽是明確的選擇, 下次再來就好. 加油 ~~

2015-11-04 10:58 ·

1 個人推

宴茹（瞎跑團）丹尼大謝謝你的鼓勵....真的當下有點不甘心！但事後回想....值得值得^_^

2015-11-04 11:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	08'30"	00:17'18"
3	08'16"	00:25'34"
4	08'21"	00:33'55"
4.1	08'16"	00:34'35"

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