12.6 km | 01:16:28 | 06:03/km日期: 2013-06-29 05:27 - 地點: 桃園縣-山外路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 697 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 07'05" / 05'55" / 05'42" / 05'48" / 05'54" / 05'57" / 05'48" / 05'34" / 06'05" / 06'10" / 06'32" / 06'11" / 06'15" /
2013/6/29 上午 05:27:00, 12.68 km, Duration: 0.01:16:44(累計:281)
週六了，昨天雲林出差，弄到11點多才回到家......
雲林這家公司的反應速度真的不敢領教，凡事都要開會決定.....
不過這樣也好啦作錯的機會也可以大大的降低...
今天LSD，本來打算慢慢跑，不過還是跟著MW的節拍180的步頻往前邁進....
過長興路發現前方有跑友，我約花了2km才在五酒桶山的入口處追上他...
跟他說Hi後各自往不同的道路前進.....他往五酒桶山跑去，我則是往山外路跑去....
在他之前還有位穿黃背心的跑有，他在膝蓋壓著"謢賓帶"......很想上前跑他講不要帶謢具跑步.
不過第一次見面就跟人家說五四三，人家會覺得你很怪....只好跟著跑，一直過消防隊才
跑過他，當然也是打聲招呼才超車的...希望他不會見怪......
原本計劃16km的，不過時間不允許，今天要出遠門所以就12km收操....
改變拉筋的地點，在土地公廟後面的空地拉筋緩和...
完成今天的小小LSD...
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=1017&prev=-1&next=1015
6月累積里程 : 286.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 05'55" | 00:13'00" |
| 3 | 05'42" | 00:18'42" |
| 4 | 05'48" | 00:24'30" |
| 5 | 05'54" | 00:30'24" |
| 6 | 05'57" | 00:36'21" |
| 7 | 05'48" | 00:42'09" |
| 8 | 05'34" | 00:47'43" |
| 9 | 06'05" | 00:53'48" |
| 10 | 06'10" | 00:59'58" |
| 11 | 06'32" | 01:06'30" |
| 12 | 06'11" | 01:12'41" |
| 12.6 | 06'14" | 01:16'28" |
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