Shih-Hsin Chang 2022/12/04 訓練日誌

Shih-Hsin Chang 高雄
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Shih-Hsin Chang

半馬 | 01:53:55 | 05:23/km | 第8半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:53:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:27'04"

15 km

(01:21'40")

00:27'32" (+00'28")

00:55'13" (+01'05")

20 km

(01:49'21")

00:27'41" (+00'37")

Finish

(01:53:55)

日期: 2022-12-04 05:30 - 地點: 台南市安平區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'02")

1000 / 1000

05'18"

(10'38")

05'18"

1000 / 2000

05'26"

(16'05")

05'26" (+00'08")

1000 / 3000

05'30"

(21'36")

05'30" (+00'12")

1000 / 4000

05'27"

(27'04")

05'27" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今年第二度破半馬PB🌟01:54:01🌟
3/6來跑古都馬破個人最佳PB，今天參加統一發票盃又破PB，原本想說跑完高雄馬今年就不跑了，但是看到統一發票盃的報名費很便宜，感覺CP值很高就報了，路線跟古都馬有幾分相似，一些路線像漁光島就很熟悉，這場賽事為我今年真正劃下完美句點。

#統一發票盃暨國民法官新制路跑 #半馬組 #21K
#破PB #臺南古都國際半程馬拉松
#runforjustice

賽後評分: 賽道部分路面狀況不大好,希望可以再改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.06 km

Mizuno Wave NEO Wind 累積 : 274.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'19"	00:10'39"
3	05'27"	00:16'06"
4	05'30"	00:21'36"
5	05'28"	00:27'04"
6	05'23"	00:32'27"
7	05'22"	00:37'49"
8	05'34"	00:43'23"
9	05'22"	00:48'45"
10	05'23"	00:54'08"
11	05'24"	00:59'32"
12	05'25"	01:04'57"
13	05'31"	01:10'28"
14	05'24"	01:15'52"
15	05'48"	01:21'40"
16	05'20"	01:27'00"
17	05'36"	01:32'36"
18	05'43"	01:38'19"
19	05'39"	01:43'58"
20	05'23"	01:49'21"
20.9	05'09"	01:53'56"