賴秋景 2022/12/04 訓練日誌

賴秋景新北市
ID 239034

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賴秋景

全馬 | 05:14:35 | 07:27/km | 第69馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	05:14:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34" (+03'21")

01:05'47"

10 km

(01:05'47")

00:31'13"

15 km

(01:37'28")

00:31'41" (+00'28")

01:10'34" (+04'47")

20 km

(02:16'21")

00:38'53" (+07'40")

25 km

(02:56'44")

00:40'23" (+09'10")

01:17'14" (+11'27")

30 km

(03:33'35")

00:36'51" (+05'38")

35 km

(04:10'34")

00:36'59" (+05'46")

01:20'53" (+15'06")

40 km

(04:54'28")

00:43'54" (+12'41")

Finish

(05:14:35)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2389 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'05")

1000 / 1000

06'41"

(14'09")

06'41" (+01'18")

1000 / 2000

06'27"

(20'37")

06'27" (+01'04")

1000 / 3000

07'41"

(28'18")

07'41" (+02'18")

1000 / 4000

06'15"

(34'33")

06'15" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽道規劃、沿途在地居民加油團、補給、賽後紀念品皆佳，值得推薦的優質賽事。

賽後評分: 都非常棒！謝謝主辦單位與在地居民。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

kjlin 和丁國泰說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'41"	00:14'10"
3	06'27"	00:20'37"
4	07'42"	00:28'19"
5	06'15"	00:34'34"
6	06'31"	00:41'05"
7	05'40"	00:46'45"
8	07'25"	00:54'10"
9	05'54"	01:00'04"
10	05'43"	01:05'47"
11	06'42"	01:12'29"
12	05'32"	01:18'01"
13	05'36"	01:23'37"
14	07'57"	01:31'34"
15	05'54"	01:37'28"
16	08'20"	01:45'48"
17	06'02"	01:51'50"
18	05'28"	01:57'18"
19	10'21"	02:07'39"
20	08'42"	02:16'21"
21	08'37"	02:24'58"
22	06'10"	02:31'08"
23	08'17"	02:39'25"
24	11'43"	02:51'08"
25	05'36"	02:56'44"
26	06'30"	03:03'14"
27	06'50"	03:10'04"
28	06'03"	03:16'07"
29	07'26"	03:23'33"
30	10'02"	03:33'35"
31	05'23"	03:38'58"
32	05'32"	03:44'30"
33	10'37"	03:55'07"
34	08'13"	04:03'20"
35	07'14"	04:10'34"
36	09'53"	04:20'27"
37	08'09"	04:28'36"
38	06'12"	04:34'48"
39	10'33"	04:45'21"
40	09'07"	04:54'28"
41	07'36"	05:02'04"
42	07'45"	05:09'49"
42.6	08'02"	05:14'35"