小郭 2015/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

小郭苗栗
ID 17936

< 上一篇

下一篇 >

219.0 km | 11:45:56 | 18.6 km/h

日期: 2015-10-21 05:28 - 踏頻: 63 - 卡路里: 6707 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

10月累積里程 : 931.13 km

Merida Crossway 300

TCX 上傳 | 9 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-1.0 %
2	24.5	2.0 %
3	20.7	-1.7 %
4	7.8	-0.9 %
5	21.3	-0.6 %
6	32.4	-0.2 %
7	31.3	1.0 %
8	28.6	1.2 %
9	28.3	2.3 %
10	35.0	-1.4 %
11	27.9	-0.7 %
12	23.4	0.0 %
13	25.9	-0.4 %
14	26.5	1.2 %
15	29.3	1.0 %
16	27.1	1.0 %
17	25.4	1.7 %
18	28.1	1.7 %
19	33.6	-0.2 %
20	29.8	-0.7 %
21	31.9	-0.6 %
22	25.4	-0.7 %
23	20.2	-0.6 %
24	14.2	-0.2 %
25	21.2	-0.6 %
26	30.3	-0.4 %
27	21.2	-0.5 %
28	15.9	-0.1 %
29	19.4	-0.2 %
30	22.4	0.0 %
31	22.9	-0.2 %
32	22.6	-0.7 %
33	13.0	1.0 %
34	21.8	1.0 %
35	19.3	1.7 %
36	32.1	1.0 %
37	26.9	-0.8 %
38	16.7	-0.3 %
39	28.3	-0.2 %
40	18.5	-0.4 %
41	15.3	-0.2 %
42	24.5	-0.1 %
43	26.3	1.0 %
44	20.2	-1.0 %
45	35.0	1.0 %
46	29.8	-0.4 %
47	21.6	-0.2 %
48	27.5	-0.2 %
49	27.3	-0.5 %
50	25.7	1.0 %
51	30.5	-0.2 %
52	24.2	-0.4 %
53	27.1	-0.4 %
54	24.2	-0.7 %
55	30.0	0.0 %
56	21.2	1.8 %
57	25.2	-0.6 %
58	30.5	1.0 %
59	29.8	1.0 %
60	27.5	-0.4 %
61	28.8	1.2 %
62	9.9	-0.9 %
63	25.5	-0.5 %
64	27.7	-0.1 %
65	29.5	-0.2 %
66	28.8	-0.4 %
67	31.9	-0.2 %
68	31.3	-0.2 %
69	30.3	1.0 %
70	32.7	-0.4 %
71	29.8	1.5 %
72	30.5	-0.2 %
73	31.3	-0.2 %
74	31.9	1.3 %
75	30.8	-0.4 %
76	13.9	0.0 %
77	31.3	-0.4 %
78	32.4	-0.6 %
79	31.9	-0.4 %
80	29.0	-0.4 %
81	31.3	-0.2 %
82	25.7	1.0 %
83	28.8	-0.7 %
84	27.7	1.0 %
85	30.3	-0.4 %
86	27.9	1.8 %
87	33.6	-0.4 %
88	33.0	-0.2 %
89	32.7	-0.6 %
90	24.8	-0.2 %
91	2.4	-0.4 %
92	30.5	1.0 %
93	27.3	-0.2 %
94	32.7	1.0 %
95	31.9	-0.2 %
96	24.5	-0.4 %
97	30.8	-0.1 %
98	25.2	-0.4 %
99	22.0	1.2 %
100	27.3	-0.6 %
101	31.6	4.0 %
102	17.2	-0.4 %
103	17.6	2.5 %
104	31.6	-0.8 %
105	25.4	-0.2 %
106	31.6	-0.4 %
107	24.7	2.0 %
108	31.9	-0.6 %
109	32.4	-0.1 %
110	31.0	-0.9 %
111	5.2	1.0 %
112	23.5	1.5 %
113	22.2	-0.5 %
114	20.6	-0.4 %
115	25.2	2.0 %
116	23.2	1.0 %
117	19.9	-0.6 %
118	24.7	1.0 %
119	20.2	1.5 %
120	23.4	-1.2 %
121	23.1	1.3 %
122	22.2	1.0 %
123	22.5	2.5 %
124	22.0	-0.5 %
125	19.9	1.0 %
126	21.8	-0.5 %
127	2.0	1.7 %
128	22.9	-0.4 %
129	22.2	0.0 %
130	22.6	2.0 %
131	21.1	1.0 %
132	2.0	1.3 %
133	20.7	1.0 %
134	21.6	1.5 %
135	24.8	0.0 %
136	22.5	-0.4 %
137	21.7	-0.9 %
138	19.6	-0.2 %
139	20.3	-0.4 %
140	22.2	1.3 %
141	27.1	-0.6 %
142	23.8	2.0 %
143	23.4	-0.1 %
144	24.0	1.0 %
145	24.5	-0.1 %
146	20.8	0.0 %
147	16.6	1.7 %
148	21.4	1.5 %
149	21.4	-0.2 %
150	19.6	-0.1 %
151	23.5	-0.2 %
152	24.2	1.0 %
153	21.2	-0.7 %
154	15.6	-0.2 %
155	22.4	-0.1 %
156	19.4	1.3 %
157	21.8	1.0 %
158	20.2	-0.4 %
159	20.3	-0.4 %
160	18.4	1.0 %
161	19.3	1.5 %
162	20.0	-0.3 %
163	19.1	-0.1 %
164	20.2	-0.2 %
165	21.1	1.0 %
166	8.3	-1.1 %
167	8.7	-0.2 %
168	17.2	1.4 %
169	20.2	-0.7 %
170	19.3	-0.6 %
171	18.8	-0.4 %
172	18.0	1.5 %
173	18.4	1.0 %
174	19.6	-0.6 %
175	18.3	1.0 %
176	19.5	-0.4 %
177	18.7	-0.6 %
178	22.5	-1.0 %
179	17.6	1.4 %
180	21.6	-0.4 %
181	19.1	1.0 %
182	17.6	-0.4 %
183	12.4	1.6 %
184	16.6	-0.6 %
185	18.4	-0.9 %
186	18.6	-0.7 %
187	21.6	-0.7 %
188	15.9	1.0 %
189	17.8	-0.6 %
190	21.1	-0.2 %
191	19.7	-0.2 %
192	17.6	-0.1 %
193	14.6	-0.4 %
194	18.3	1.0 %
195	14.2	-0.4 %
196	10.1	-0.6 %
197	18.7	-0.7 %
198	18.9	1.0 %
199	14.7	1.0 %
200	17.1	1.6 %
201	14.0	3.0 %
202	16.1	-0.9 %
203	18.8	-0.9 %
204	18.1	-0.2 %
205	14.6	-0.7 %
206	19.8	-0.8 %
207	17.8	-0.4 %
208	8.5	1.0 %
209	16.7	1.5 %
210	13.1	1.8 %
211	14.5	-0.9 %
212	18.9	-1.7 %
213	20.5	2.0 %
214	15.6	-0.5 %
215	20.1	1.5 %
216	12.7	1.4 %
217	17.7	1.8 %
218	19.9	-1.6 %
219.0	15.6	1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km