黃國翔 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃國翔台南
ID 686728

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:14 | 05:10/km | 第1半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:49:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+04'36")

00:55'34" (+05'31")

10 km

(00:55'34")

00:26'45" (+02'32")

15 km

(01:21'24")

00:25'50" (+01'37")

00:50'03"

20 km

(01:45'37")

00:24'13"

Finish

(01:49:14)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1312 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'03")

05'58" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'37")

05'34" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'18")

05'40" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'49")

05'31" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.44 km

Mizuno Wave Aero 20+R 累積 : 1138.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'59"	00:12'03"
3	05'35"	00:17'38"
4	05'40"	00:23'18"
5	05'31"	00:28'49"
6	05'41"	00:34'30"
7	05'18"	00:39'48"
8	05'20"	00:45'08"
9	05'10"	00:50'18"
10	05'16"	00:55'34"
11	05'10"	01:00'44"
12	05'13"	01:05'57"
13	05'14"	01:11'11"
14	05'13"	01:16'24"
15	05'00"	01:21'24"
16	04'55"	01:26'19"
17	04'58"	01:31'17"
18	04'51"	01:36'08"
19	04'54"	01:41'02"
20	04'35"	01:45'37"
20.8	04'22"	01:49'15"

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