Hank Huang 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Huang 台南
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半馬 | 01:38:39 | 04:40/km | 第9半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:38:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25" (+00'12")

00:46'55" (+00'17")

10 km

(00:46'55")

00:23'30" (+00'17")

15 km

(01:10'20")

00:23'25" (+00'12")

00:46'38"

20 km

(01:33'33")

00:23'13"

Finish

(01:38:39)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'25")

04'40" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'01")

04'36" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'42")

04'40" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'25")

04'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 半馬賽事距離不足21K、晶片感應狀況有很大的問題，走到附近就會重複感應，許多人甚至無法顯示成績！需要加強～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Arthur Chen 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'40"	00:09'24"
3	04'37"	00:14'01"
4	04'40"	00:18'41"
5	04'44"	00:23'25"
6	04'43"	00:28'08"
7	04'39"	00:32'47"
8	04'46"	00:37'33"
9	04'38"	00:42'11"
10	04'44"	00:46'55"
11	04'38"	00:51'33"
12	04'42"	00:56'15"
13	04'42"	01:00'57"
14	04'40"	01:05'37"
15	04'43"	01:10'20"
16	04'36"	01:14'56"
17	04'41"	01:19'37"
18	04'43"	01:24'20"
19	04'42"	01:29'02"
20	04'31"	01:33'33"
21	04'36"	01:38'09"
21.1	04'27"	01:38'39"

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