柯登添（木架山火焰豬） 2022/12/04 訓練日誌

柯登添（木架山火焰豬）台南
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柯登添（木架山火焰豬）

恭喜破PB

半馬 | 01:35:13 | 04:30/km | 第2半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:35:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18" (+00'06")

00:44'30"

10 km

(00:44'30")

00:22'12"

15 km

(01:07'05")

00:22'35" (+00'23")

00:45'18" (+00'48")

20 km

(01:29'48")

00:22'43" (+00'31")

Finish

(01:35:13)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1425 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'30")

1000 / 1000

04'20"

(09'11")

04'20"

1000 / 2000

04'23"

(13'34")

04'23" (+00'03")

1000 / 3000

04'23"

(17'58")

04'23" (+00'03")

1000 / 4000

04'20"

(22'18")

04'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

柯登添（木架山火焰豬）

留言

終於破百了，很少跑半馬，這應該是最好的成績，還是喜歡全馬，不用一直衝衝衝。

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王俊欽, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 24 人說推

留言

觀看另 9 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 真的，跑全馬可以比較不用衝那麼快。

2022-12-06 06:53 ·

王俊欽恭喜登添高速完賽

2022-12-06 20:30 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'21"	00:09'11"
3	04'23"	00:13'34"
4	04'24"	00:17'58"
5	04'20"	00:22'18"
6	04'28"	00:26'46"
7	04'24"	00:31'10"
8	04'25"	00:35'35"
9	04'24"	00:39'59"
10	04'31"	00:44'30"
11	04'26"	00:48'56"
12	04'33"	00:53'29"
13	04'29"	00:57'58"
14	04'31"	01:02'29"
15	04'36"	01:07'05"
16	04'31"	01:11'36"
17	04'34"	01:16'10"
18	04'37"	01:20'47"
19	04'31"	01:25'18"
20	04'30"	01:29'48"
21	05'14"	01:35'02"
21.1	06'51"	01:35'43"