Lion Lin 2022/12/10 訓練日誌

Lion Lin 台北市
ID 4387

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Lion Lin

全馬 | 05:42:25 | 08:06/km | 第22馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	05:42:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:07'25"

10 km

(01:07'25")

00:33'45" (+00'05")

15 km

(01:43'04")

00:35'39" (+01'59")

01:09'35" (+02'10")

20 km

(02:17'00")

00:33'56" (+00'16")

25 km

(02:53'09")

00:36'09" (+02'29")

01:22'20" (+14'55")

30 km

(03:39'20")

00:46'11" (+12'31")

35 km

(04:35'30")

00:56'10" (+22'30")

01:41'13" (+33'48")

40 km

(05:20'33")

00:45'03" (+11'23")

Finish

(05:42:25)

日期: 2022-12-10 06:00 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3809 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'26")

1000 / 1000

06'28"

(13'23")

06'28"

1000 / 2000

06'44"

(20'07")

06'44" (+00'16")

1000 / 3000

06'42"

(26'50")

06'42" (+00'14")

1000 / 4000

06'49"

(33'40")

06'49" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Angela Yang 說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'29"	00:13'23"
3	06'44"	00:20'07"
4	06'43"	00:26'50"
5	06'50"	00:33'40"
6	06'47"	00:40'27"
7	06'44"	00:47'11"
8	06'44"	00:53'55"
9	06'43"	01:00'38"
10	06'47"	01:07'25"
11	06'55"	01:14'20"
12	06'44"	01:21'04"
13	06'54"	01:27'58"
14	06'40"	01:34'38"
15	08'26"	01:43'04"
16	06'37"	01:49'41"
17	06'38"	01:56'19"
18	07'00"	02:03'19"
19	06'46"	02:10'05"
20	06'55"	02:17'00"
21	07'01"	02:24'01"
22	06'45"	02:30'46"
23	08'43"	02:39'29"
24	06'49"	02:46'18"
25	06'51"	02:53'09"
26	11'56"	03:05'05"
27	07'15"	03:12'20"
28	08'35"	03:20'55"
29	10'37"	03:31'32"
30	07'48"	03:39'20"
31	09'46"	03:49'06"
32	10'29"	03:59'35"
33	11'50"	04:11'25"
34	13'27"	04:24'52"
35	10'38"	04:35'30"
36	12'00"	04:47'30"
37	06'54"	04:54'24"
38	07'37"	05:02'01"
39	10'42"	05:12'43"
40	07'50"	05:20'33"
41	10'29"	05:31'02"
42	09'09"	05:40'11"
42.3	06'52"	05:42'25"