王仁志 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

王仁志台南
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半馬 | 01:42:02 | 04:50/km | 第9半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:42:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:47'31"

10 km

(00:47'31")

00:24'27" (+01'23")

15 km

(01:12'11")

00:24'40" (+01'36")

00:50'09" (+02'38")

20 km

(01:37'40")

00:25'29" (+02'25")

Finish

(01:42:02)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 189 - 卡路里: 1125 Cal - 總步數: 20860 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'32"

(04'32")

04'31" (+00'03")

1002 / 1002

209 / 105

2

04'29"

(09'01")

04'28"

1002 / 2004

209 / 106

3

04'35"

(13'36")

04'34" (+00'06")

1001 / 3005

209 / 104

4

04'43"

(18'19")

04'42" (+00'14")

1002 / 4008

208 / 102

5

04'48"

(23'07")

04'47" (+00'19")

1002 / 5010

206 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 報名費便宜!可是賽後没飲料可喝.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 312.44 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'29"	00:09'01"
3	04'35"	00:13'36"
4	04'42"	00:18'18"
5	04'46"	00:23'04"
6	04'52"	00:27'56"
7	04'48"	00:32'44"
8	05'13"	00:37'57"
9	04'46"	00:42'43"
10	04'48"	00:47'31"
11	04'58"	00:52'29"
12	04'53"	00:57'22"
13	05'08"	01:02'30"
14	04'48"	01:07'18"
15	04'53"	01:12'11"
16	04'58"	01:17'09"
17	05'15"	01:22'24"
18	05'02"	01:27'26"
19	05'07"	01:32'33"
20	05'07"	01:37'40"
20.9	05'07"	01:42'02"

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