~龜~ 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

~龜~ 台中
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全馬 | 04:20:52 | 06:10/km | 第47馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	04:20:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+14'06")

01:03'42" (+18'54")

10 km

(01:03'42")

00:31'02" (+12'28")

15 km

(01:36'01")

00:32'19" (+13'45")

00:55'56" (+11'08")

20 km

(01:59'38")

00:23'37" (+05'03")

25 km

(02:25'58")

00:26'20" (+07'46")

00:54'09" (+09'21")

30 km

(02:53'47")

00:27'49" (+09'15")

35 km

(03:20'01")

00:26'14" (+07'40")

00:44'48"

40 km

(03:38'35")

00:18'34"

Finish

(04:20:52)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 1265 m - 卡路里: 2978 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

台中

~龜~

·

基本訓練

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 連三拉三….😙
給 5 星

12月累積里程 : 133.95 km

母子鱷魚跟上來（白）累積 : 1331.5 km

iPhone 上傳 | 2 years ago

北田幫志雄, 林汝汝和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'08"	00:13'30"
3	07'10"	00:20'40"
4	05'49"	00:26'29"
5	06'11"	00:32'40"
6	08'12"	00:40'52"
7	06'04"	00:46'56"
8	05'59"	00:52'55"
9	06'03"	00:58'58"
10	04'44"	01:03'42"
11	06'40"	01:10'22"
12	05'47"	01:16'09"
13	06'15"	01:22'24"
14	07'09"	01:29'33"
15	06'28"	01:36'01"
16	08'27"	01:44'28"
17	04'53"	01:49'21"
18	03'01"	01:52'22"
19	03'10"	01:55'32"
20	04'06"	01:59'38"
21	04'39"	02:04'17"
22	09'48"	02:14'05"
23	01'33"	02:15'38"
24	04'29"	02:20'07"
25	05'51"	02:25'58"
26	05'55"	02:31'53"
27	06'19"	02:38'12"
28	04'39"	02:42'51"
29	08'54"	02:51'45"
30	02'02"	02:53'47"
31	06'11"	02:59'58"
32	05'44"	03:05'42"
33	03'57"	03:09'39"
34	04'01"	03:13'40"
35	06'21"	03:20'01"
36	02'06"	03:22'07"
37	03'35"	03:25'42"
38	03'46"	03:29'28"
39	05'05"	03:34'33"
40	04'02"	03:38'35"
41	03'40"	03:42'15"
42	03'56"	03:46'11"
43	05'05"	03:51'16"
44	05'59"	03:57'15"
45	04'27"	04:01'42"
46	06'17"	04:07'59"
47	07'19"	04:15'18"
48	05'08"	04:20'26"
46.4	00'-17"	04:20'54"

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成績 : 04:56:26

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