霖爸智邦路跑 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

11.6 km | 01:12:46 | 06:16/km

日期: 2022-12-05 05:03 - 地點: 萊爾富復梅店 - 天氣: 雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

Pace: 07'00" / 06'12" / 07'13" / 06'07" / 06'29" / 06'34" / 05'50" / 05'59" / 05'45" / 05'53" / 05'57" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'12")

06'11" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'12"

(20'25")

07'12" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'06"

(26'31")

06'06" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'29"

(33'00")

06'29" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

桃園

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 501.19 km

愛迪達 ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 1687.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 孫積玉和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'12"	00:13'12"
3	07'13"	00:20'25"
4	06'07"	00:26'32"
5	06'29"	00:33'01"
6	06'34"	00:39'35"
7	05'50"	00:45'25"
8	05'59"	00:51'24"
9	05'45"	00:57'09"
10	05'53"	01:03'02"
11	05'57"	01:08'59"
11.6	06'29"	01:12'58"

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