johnny 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.1 km | 00:48:54 | 09:30/km

日期: 2022-12-05 20:20 - 平均心率: 170 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 11'57" / 08'41" / 08'13" / 07'58" / 10'09" / 13'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 428.99 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	08'41"	00:20'38"
3	08'13"	00:28'51"
4	07'58"	00:36'49"
5	10'09"	00:46'58"
5.1	13'42"	00:48'54"

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