10.0 km | 01:12:54 | 07:16/km日期: 2022-12-06 19:01 - 平均心率: 181 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 07'59" / 07'26" / 07'26" / 08'18" / 07'29" / 07'10" / 07'15" / 06'58" / 06'46" / 06'55" / 03'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 18'08" (+11'24") | 8 / 8 |
| 2 | | 42'43" (+35'59") | 0 / 8 |
| 3 | | 07'46" (+01'02") | 1000 / 1008 |
| 4 | | 07'25" (+00'41") | 1000 / 2008 |
| 5 | | 07'27" (+00'43") | 1000 / 3008 |
| 6 | | 07'25" (+00'41") | 1000 / 4008 |
| 7 | | 07'31" (+00'47") | 1000 / 5008 |
| 8 | | 07'06" (+00'22") | 1000 / 6008 |
| 9 | | 07'15" (+00'31") | 1000 / 7008 |
| 10 | | 07'00" (+00'16") | 1000 / 8008 |
| 11 | | 06'44" | 1000 / 9008 |
| 12 | | 06'54" (+00'10") | 1000 / 10008 |
| 13 | | 05'35" | 21 / 10029 |
今天跟嚴大哥跑外面ㄧ大圈，邊跑邊聊天，輕鬆跑完10公里！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
146.71 km 
Saucony Kinvara 12 累積 :
1394.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'59" | 00:07'59" |
| 2 | 07'26" | 00:15'25" |
| 3 | 07'26" | 00:22'51" |
| 4 | 08'18" | 00:31'09" |
| 5 | 07'29" | 00:38'38" |
| 6 | 07'10" | 00:45'48" |
| 7 | 07'15" | 00:53'03" |
| 8 | 06'58" | 01:00'01" |
| 9 | 06'46" | 01:06'47" |
| 10 | 06'55" | 01:13'42" |
| 10.0 | 03'54" | 01:13'49" |
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