5.0 km | 00:23:58 | 04:47/km日期: 2022-12-08 19:08 - 天氣: 二空 - 平均心率: 146 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%
Pace: 04'52" / 04'40" / 04'36" / 04'50" / 04'58" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'39" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'35" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'16" | 11 / 5011 |
壓馬路測試5k，最終還是失速了，耐力需加強。
用鼻子呼吸～喘……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
165.23 km 
ASICS SPEED 2 黃 累積 :
1870.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'40" | 00:09'32" |
| 3 | 04'36" | 00:14'08" |
| 4 | 04'50" | 00:18'58" |
| 5 | 04'58" | 00:23'56" |
| 5.0 | 03'00" | 00:23'58" |
留言 
