蔡博 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博高雄
ID 462452

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5.3 km | 00:33:18 | 06:16/km

日期: 2022-12-09 05:42 - 平均心率: 127 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 09'07" / 06'48" / 05'00" / 08'31" / 04'46" / 07'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.48 km

mizuno WAVE SONIC 累積 : 616.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	06'48"	00:15'55"
3	05'00"	00:20'55"
4	08'31"	00:29'26"
5	04'46"	00:34'12"
5.3	07'44"	00:36'35"

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