涂銘璋 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

涂銘璋嘉義
ID 7966

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1.7 km | 00:14:21 | 08:40/km

日期: 2022-12-08 18:59 - 平均心率: 139 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 05'07" / 11'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

09'13"

(14'21")

14'06" (+08'59")

654 / 1654

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.39 km

NIKE FLY4(黑) 累積 : 1219.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王小月🌈(河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
1.7	11'09"	00:12'25"

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