涂銘璋 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

涂銘璋嘉義
ID 7966

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1.3 km | 00:06:22 | 04:49/km

日期: 2022-12-08 18:05 - 平均心率: 128 - 卡路里: 65 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 04'58" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

01'24"

(06'22")

04'25"

318 / 1318

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.39 km

NIKE FLY4(黑) 累積 : 1219.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
1.3	04'26"	00:06'23"

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