Ching-Sen 2015/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ching-Sen 高雄
ID 132789

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3.7 km | 00:21:48 | 05:56/km

日期: 2015-11-06 21:17 - 地點: 高雄：愛河之心 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 198 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'00" / 06'16" / 07'02" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'05" (+00'10")

1004 / 1004

2

05'59"

(12'06")

06'00" (+00'05")

996 / 2000

3

02'02"

(14'08")

06'05" (+00'10")

334 / 2334

4

03'59"

(18'07")

05'55"

672 / 3006

5

03'41"

(21'48")

05'33"

662 / 3668

1.參加高雄R2R河堤團練，到達時間較晚，自己練跑。
2.上週末12hr賽大腿肌肉痠痛尚未完全退卻，小跑3K收攤，速度已可拉到6分內。

11月累積里程 : 215.74 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Hannah(正賢), 陳信安和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'16"	00:12'16"
3	07'02"	00:19'18"
3.7	05'41"	00:23'06"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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