10.3 km | 00:54:07 | 05:14/km日期: 2022-12-09 20:03 - 地點: 億載金城 - 天氣: 呱呱呱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%
Pace: 05'36" / 05'49" / 05'46" / 05'17" / 05'03" / 05'09" / 04'59" / 04'58" / 04'57" / 04'57" / 04'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'58" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'56" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'57" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'40" | 338 / 10338 |
今天來夜跑團看看
昨天是練腿臀，今天腳痠痠啊
所以速度就隨意跑
不過下禮拜好像會更冷一點
北部還會下雨
不會要雨戰台北馬了吧😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
256.12 km 
Adidas Boston 9黑綠 累積 :
407.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'49" | 00:11'25" |
| 3 | 05'46" | 00:17'11" |
| 4 | 05'17" | 00:22'28" |
| 5 | 05'03" | 00:27'31" |
| 6 | 05'09" | 00:32'40" |
| 7 | 04'59" | 00:37'39" |
| 8 | 04'58" | 00:42'37" |
| 9 | 04'57" | 00:47'34" |
| 10 | 04'57" | 00:52'31" |
| 10.3 | 04'43" | 00:54'07" |
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