曾4＋ 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾4＋雲林
ID 277081

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:28:13 | 04:56/km | 第30馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	03:28:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:47'00"

10 km

(00:47'00")

00:23'36" (+00'12")

15 km

(01:11'40")

00:24'40" (+01'16")

00:49'08" (+02'08")

20 km

(01:36'08")

00:24'28" (+01'04")

25 km

(02:00'49")

00:24'41" (+01'17")

00:50'01" (+03'01")

30 km

(02:26'09")

00:25'20" (+01'56")

35 km

(02:51'36")

00:25'27" (+02'03")

00:51'03" (+04'03")

40 km

(03:17'12")

00:25'36" (+02'12")

Finish

(03:28:13)

日期: 2022-12-10 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2502 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'15")

04'31"

1000 / 2000

3

04'41"

(13'57")

04'41" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'39")

04'42" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'24")

04'45" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

曾4＋

·

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 398.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

初學者, 周天天和其他 35 人說推

·

觀看另 19 則留言

Mint Black 好棒，恭喜帥帥嘉完賽！

2022-12-11 22:06 ·

1 個人推

黃智宏大帥哥應該是維持帥氣度，沿途被搭訕，所以沒破三

2022-12-12 10:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'32"	00:09'15"
3	04'41"	00:13'56"
4	04'43"	00:18'39"
5	04'45"	00:23'24"
6	04'42"	00:28'06"
7	04'39"	00:32'45"
8	04'42"	00:37'27"
9	04'43"	00:42'10"
10	04'50"	00:47'00"
11	04'51"	00:51'51"
12	04'54"	00:56'45"
13	04'55"	01:01'40"
14	05'00"	01:06'40"
15	05'00"	01:11'40"
16	04'54"	01:16'34"
17	04'58"	01:21'32"
18	04'54"	01:26'26"
19	04'55"	01:31'21"
20	04'47"	01:36'08"
21	04'59"	01:41'07"
22	04'50"	01:45'57"
23	04'56"	01:50'53"
24	04'54"	01:55'47"
25	05'02"	02:00'49"
26	04'58"	02:05'47"
27	04'58"	02:10'45"
28	05'03"	02:15'48"
29	05'13"	02:21'01"
30	05'08"	02:26'09"
31	05'06"	02:31'15"
32	05'10"	02:36'25"
33	05'08"	02:41'33"
34	05'04"	02:46'37"
35	04'59"	02:51'36"
36	05'16"	02:56'52"
37	05'01"	03:01'53"
38	05'06"	03:06'59"
39	05'10"	03:12'09"
40	05'03"	03:17'12"
41	05'13"	03:22'25"
42	05'13"	03:27'38"
42.1	04'48"	03:28'14"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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