周建良 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

周建良新北市
ID 443941

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5.4 km | 00:27:27 | 05:03/km

日期: 2022-12-11 09:49 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 05'31" / 05'01" / 05'03" / 04'53" / 04'47" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'29" (+00'40")

988 / 988

2

05'06"

(10'32")

05'01" (+00'12")

1015 / 2003

3

05'03"

(15'35")

05'00" (+00'11")

1007 / 3011

4

04'53"

(20'28")

04'53" (+00'04")

999 / 4010

5

04'52"

(25'20")

04'49"

1009 / 5020

6

01'57"

(27'17")

04'34"

425 / 5445

紀律跑者第三天，下雨，本週GG，地上濕，重慶國小繞圈跑，運動抗病毒

12月累積里程 : 74.92 km

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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'01"	00:10'32"
3	05'03"	00:15'35"
4	04'53"	00:20'28"
5	04'47"	00:25'15"
5.4	04'39"	00:27'17"

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