gostop 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

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69.5 km | 03:16:28 | 21.2 km/h

日期: 2015-11-07 13:53 - 總爬升: 715 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1076 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 43%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.34 km

Merida Reacto 500

TCX 上傳 | 9 years ago

張慶忠和 Patrick Chang 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-1.2 %
2	28.8	-0.6 %
3	31.6	-1.0 %
4	23.8	-0.6 %
5	23.8	-0.4 %
6	24.3	-2.0 %
7	22.2	-0.2 %
8	21.7	1.4 %
9	21.7	2.2 %
10	25.5	-0.1 %
11	26.9	-0.6 %
12	22.2	2.5 %
13	20.6	-0.2 %
14	25.5	-0.7 %
15	20.7	2.2 %
16	26.3	-0.4 %
17	29.5	-0.2 %
18	24.5	-2.2 %
19	13.1	-3.6 %
20	15.0	3.5 %
21	15.8	4.4 %
22	16.1	4.1 %
23	4.9	3.0 %
24	21.3	2.8 %
25	16.1	3.2 %
26	13.2	1.8 %
27	3.7	-3.1 %
28	33.0	-5.6 %
29	20.3	5.6 %
30	15.5	6.0 %
31	35.3	-6.9 %
32	32.1	-5.6 %
33	26.1	-1.7 %
34	8.0	-3.6 %
35	1.6	4.6 %
36	15.5	5.8 %
37	15.4	4.5 %
38	21.8	2.2 %
39	22.8	1.1 %
40	31.9	-1.4 %
41	22.9	2.0 %
42	29.8	-2.5 %
43	34.6	-4.8 %
44	27.7	-2.6 %
45	34.3	-4.0 %
46	22.5	1.5 %
47	25.9	-3.1 %
48	48.0	-7.3 %
49	41.4	-4.9 %
50	13.0	8.6 %
51	5.8	-9.4 %
52	21.3	4.0 %
53	14.9	6.2 %
54	12.6	5.7 %
55	22.4	2.0 %
56	18.8	-1.9 %
57	17.3	4.1 %
58	26.9	-2.2 %
59	41.4	-1.9 %
60	16.7	-1.0 %
61	28.8	1.0 %
62	26.1	-0.2 %
63	21.2	-0.8 %
64	22.4	-0.4 %
65	25.2	1.3 %
66	23.8	1.0 %
67	22.0	1.3 %
68	18.8	1.2 %
69	16.4	1.3 %
69.5	19.0	2.0 %

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