韓美幸 2022/12/11 訓練日誌

韓美幸高雄
ID 513033

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韓美幸

23.0 km | 02:28:20 | 06:26/km | 第12半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:28:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:01'49"

10 km

(01:01'49")

00:31'46" (+01'43")

15 km

(01:36'03")

00:34'14" (+04'11")

01:06'37" (+04'48")

20 km

(02:08'26")

00:32'23" (+02'20")

Finish

(02:28:20)

日期: 2022-12-11 06:20 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1797 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'30")

1000 / 1000

05'40"

(11'50")

05'40"

1000 / 2000

05'46"

(17'37")

05'46" (+00'06")

1000 / 3000

05'49"

(23'26")

05'49" (+00'09")

1000 / 4000

06'36"

(30'02")

06'36" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

韓美幸

留言

高雄

韓美幸

留言

熱情的鄉鎮村民一路加油聲不斷，滿滿的人情味！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 活動辦的井然有序
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Gina Han, 我和其他 2 人說推

留言

我午安，恭喜妳高樹馬漂亮完賽。

2022-12-11 17:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'41"	00:11'51"
3	05'47"	00:17'38"
4	05'49"	00:23'27"
5	06'36"	00:30'03"
6	05'57"	00:36'00"
7	06'07"	00:42'07"
8	07'07"	00:49'14"
9	06'22"	00:55'36"
10	06'13"	01:01'49"
11	07'03"	01:08'52"
12	06'22"	01:15'14"
13	07'20"	01:22'34"
14	05'58"	01:28'32"
15	07'31"	01:36'03"
16	06'26"	01:42'29"
17	06'12"	01:48'41"
18	06'22"	01:55'03"
19	07'03"	02:02'06"
20	06'20"	02:08'26"
21	07'05"	02:15'31"
22	06'20"	02:21'51"
23	06'07"	02:27'58"
23.1	05'33"	02:28'21"