許新利 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

許新利高雄
ID 445333

111 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 04:07:08 | 05:51/km | 第6馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	04:07:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+03'59")

00:58'04" (+04'34")

10 km

(00:58'04")

00:27'48" (+01'31")

15 km

(01:25'17")

00:27'13" (+00'56")

00:53'30"

20 km

(01:51'34")

00:26'17"

25 km

(02:20'01")

00:28'27" (+02'10")

00:57'29" (+03'59")

30 km

(02:49'03")

00:29'02" (+02'45")

35 km

(03:18'09")

00:29'06" (+02'49")

00:59'39" (+06'09")

40 km

(03:48'42")

00:30'33" (+04'16")

Finish

(04:07:08)

日期: 2022-12-11 06:01 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2464 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'14")

05'46" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'30")

06'15" (+01'13")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'17")

05'47" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'15")

05'57" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許新利

·

賽後評分: 😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.13 km

Mizuno Wave Rider 24 橘累積 : 975.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

巧克力, 廖ㄟ和其他 30 人說推

·

觀看另 18 則留言

bear 恭喜新利哥帥氣高速完賽！

2022-12-14 23:26 ·

1 個人推

巧克力恭喜完賽讚喔

2022-12-19 07:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'46"	00:12'15"
3	06'16"	00:18'31"
4	05'47"	00:24'18"
5	05'58"	00:30'16"
6	05'40"	00:35'56"
7	05'30"	00:41'26"
8	05'46"	00:47'12"
9	05'32"	00:52'44"
10	05'20"	00:58'04"
11	05'29"	01:03'33"
12	05'26"	01:08'59"
13	05'36"	01:14'35"
14	05'11"	01:19'46"
15	05'31"	01:25'17"
16	05'03"	01:30'20"
17	05'06"	01:35'26"
18	05'10"	01:40'36"
19	05'38"	01:46'14"
20	05'20"	01:51'34"
21	06'29"	01:58'03"
22	05'24"	02:03'27"
23	05'17"	02:08'44"
24	05'19"	02:14'03"
25	05'58"	02:20'01"
26	05'38"	02:25'39"
27	06'15"	02:31'54"
28	05'33"	02:37'27"
29	05'34"	02:43'01"
30	06'02"	02:49'03"
31	05'36"	02:54'39"
32	05'31"	03:00'10"
33	05'47"	03:05'57"
34	05'48"	03:11'45"
35	06'24"	03:18'09"
36	06'13"	03:24'22"
37	06'06"	03:30'28"
38	05'59"	03:36'27"
39	06'15"	03:42'42"
40	06'00"	03:48'42"
41	06'42"	03:55'24"
42	06'24"	04:01'48"
42.7	07'50"	04:07'05"

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