郭文俊 2022/12/10 訓練日誌

郭文俊台中
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郭文俊

半馬 | 02:33:38 | 07:16/km | 第56半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:33:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:05'43"

10 km

(01:05'43")

00:33'33" (+01'23")

15 km

(01:44'03")

00:38'20" (+06'10")

01:18'18" (+12'35")

20 km

(02:24'01")

00:39'58" (+07'48")

Finish

(02:33:38)

日期: 2022-12-10 06:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1180 Cal - 總步數: 24968 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'27"

(06'27")

06'26" (+00'08")

1000 / 1000

172 / 89

06'23"

(12'50")

06'22" (+00'04")

1002 / 2002

175 / 89

06'34"

(19'24")

06'33" (+00'15")

1002 / 3004

171 / 88

06'19"

(25'43")

06'18"

1001 / 4005

175 / 90

06'42"

(32'25")

06'40" (+00'22")

1002 / 5008

167 / 89

展開計圈分析

台中

郭文俊

留言

賽後評分: 沒抽筋完賽，哇哈哈~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.99 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

和陳鶴乾說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'23"	00:12'50"
3	06'28"	00:19'18"
4	06'16"	00:25'34"
5	06'36"	00:32'10"
6	06'24"	00:38'34"
7	06'38"	00:45'12"
8	06'43"	00:51'55"
9	07'03"	00:58'58"
10	06'45"	01:05'43"
11	07'14"	01:12'57"
12	06'51"	01:19'48"
13	07'53"	01:27'41"
14	08'10"	01:35'51"
15	08'12"	01:44'03"
16	07'47"	01:51'50"
17	08'03"	01:59'53"
18	08'14"	02:08'07"
19	08'19"	02:16'26"
20	07'35"	02:24'01"
21	07'54"	02:31'55"
21.2	10'41"	02:33'38"