阿昇 2015/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿昇高雄
ID 9247

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0.1 km | 00:17:40 | 160:36/km

日期: 2015-11-06 16:11 - 平均心率: 121 - 卡路里: 8 Cal - 總步數: 54 - 平均步頻: 3 - 平均步幅: 196 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 160'36" /

50+20+15+15扶地挺身，100+50+50深蹲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.72 km

asics GEL-KAYANO19(2E) 累積 : 1840.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

宋晧源, 謝宗晉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.1	166'30"	00:17'40"

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