flin1009 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

flin1009 高雄
ID 228347

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全馬 | 04:33:21 | 06:28/km | 第21馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	04:33:21
總名次	320 / 1309
分組名次	95 / 329
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+00'47")

00:55'05" (+01'22")

10 km

(00:55'05")

00:27'37" (+00'56")

15 km

(01:22'07")

00:27'02" (+00'21")

00:53'43"

20 km

(01:48'48")

00:26'41"

25 km

(02:19'04")

00:30'16" (+03'35")

01:05'04" (+11'21")

30 km

(02:53'52")

00:34'48" (+08'07")

35 km

(03:33'16")

00:39'24" (+12'43")

01:21'06" (+27'23")

40 km

(04:14'58")

00:41'42" (+15'01")

Finish

(04:33:21)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 158 m - 地點: 高樹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2916 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'57")

05'13" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'16")

05'18" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'49")

05'32" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'27")

05'38" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'14"	00:10'58"
3	05'18"	00:16'16"
4	05'33"	00:21'49"
5	05'39"	00:27'28"
6	05'28"	00:32'56"
7	05'37"	00:38'33"
8	05'44"	00:44'17"
9	05'26"	00:49'43"
10	05'22"	00:55'05"
11	05'25"	01:00'30"
12	05'07"	01:05'37"
13	05'42"	01:11'19"
14	05'05"	01:16'24"
15	05'43"	01:22'07"
16	05'09"	01:27'16"
17	05'16"	01:32'32"
18	05'20"	01:37'52"
19	05'29"	01:43'21"
20	05'27"	01:48'48"
21	05'50"	01:54'38"
22	05'38"	02:00'16"
23	05'48"	02:06'04"
24	05'55"	02:11'59"
25	07'05"	02:19'04"
26	06'11"	02:25'15"
27	07'45"	02:33'00"
28	06'18"	02:39'18"
29	06'19"	02:45'37"
30	08'15"	02:53'52"
31	06'39"	03:00'31"
32	07'30"	03:08'01"
33	09'02"	03:17'03"
34	08'08"	03:25'11"
35	08'05"	03:33'16"
36	07'45"	03:41'01"
37	08'19"	03:49'20"
38	09'02"	03:58'22"
39	08'03"	04:06'25"
40	08'33"	04:14'58"
41	07'14"	04:22'12"
42	07'27"	04:29'39"
42.5	06'35"	04:33'02"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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