莊雅雯 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

莊雅雯台中
ID 700037

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5.0 km | 00:34:36 | 06:54/km

日期: 2022-12-14 06:16 - 平均心率: 151 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

Pace: 05'45" / 06'43" / 07'28" / 07'00" / 06'33" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'29")

06'42" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'28"

(20'57")

07'28" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'00"

(27'57")

07'00" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'30")

06'32"

1000 / 5000

6

00'06"

(34'36")

07'31" (+00'59")

13 / 5013

台中

莊雅雯

·

台中

莊雅雯

·

好冷喔～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐健銘和張國華說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'43"	00:12'28"
3	07'28"	00:19'56"
4	07'00"	00:26'56"
5	06'33"	00:33'29"
5.0	07'29"	00:33'35"

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