康銘揚 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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12.0 km | 01:26:44 | 07:13/km

日期: 2022-12-12 07:19 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 06'40" / 07'32" / 07'20" / 06'43" / 08'52" / 08'22" / 07'40" / 07'00" / 09'04" / 05'42" / 06'02" / 05'44" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'58")

1000 / 1000

2

07'32"

(14'12")

07'32" (+01'50")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'31")

07'18" (+01'36")

1000 / 3000

4

06'42"

(28'14")

06'42" (+01'00")

1000 / 4000

5

08'52"

(37'06")

08'52" (+03'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421
處處桂花香

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.00 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（天青藍）累積 : 641.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'32"	00:14'12"
3	07'20"	00:21'32"
4	06'43"	00:28'15"
5	08'52"	00:37'07"
6	08'22"	00:45'29"
7	07'40"	00:53'09"
8	07'00"	01:00'09"
9	09'04"	01:09'13"
10	05'42"	01:14'55"
11	06'02"	01:20'57"
12	05'44"	01:26'41"
12.0	04'48"	01:26'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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