17.1 km | 01:33:46 | 05:28/km日期: 2015-11-09 20:24 - 地點: 板橋運動場外圍 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1417 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 05'20" / 05'18" / 05'25" / 05'24" / 05'26" / 05'31" / 05'29" / 05'25" / 05'23" / 05'28" / 05'28" / 05'19" / 05'32" / 05'29" / 05'30" / 05'31" / 05'30" / 10'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'18" | 1008 / 2014 |
| 3 | | 05'23" (+00'05") | 1007 / 3021 |
| 4 | | 05'25" (+00'07") | 1009 / 4031 |
| 5 | | 05'27" (+00'09") | 1000 / 5031 |
| 6 | | 05'30" (+00'12") | 1006 / 6037 |
| 7 | | 05'27" (+00'09") | 998 / 7035 |
| 8 | | 05'22" (+00'04") | 1009 / 8045 |
| 9 | | 05'23" (+00'05") | 1006 / 9052 |
| 10 | | 05'26" (+00'08") | 1012 / 10064 |
| 11 | | 05'25" (+00'07") | 1006 / 11070 |
| 12 | | 05'25" (+00'07") | 1005 / 12076 |
| 13 | | 05'33" (+00'15") | 1002 / 13079 |
| 14 | | 05'26" (+00'08") | 1012 / 14091 |
| 15 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 15092 |
| 16 | | 05'33" (+00'15") | 1008 / 16100 |
| 17 | | 05'29" (+00'11") | 1012 / 17113 |
| 18 | | 05'34" (+00'16") | 125 / 17238 |
這種天氣跑步舒服多了，一直想維持一定的速度跑，剛開始跑，膝蓋沒有很順，跑了1.2圈就還好了，會有點累，可是好像也都還好...跑了10幾圈，感覺還可以跑下去，不過一直維持到16圈，就有點吃緊了，終於跑了16圈半，在10點之前...下次再來跑21圈...加油...
11月累積里程 :
151.25 km 
Mizuno WAVE ULTIMA 7 累積 :
1169.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'18" | 00:10'38" |
| 3 | 05'25" | 00:16'03" |
| 4 | 05'24" | 00:21'27" |
| 5 | 05'26" | 00:26'53" |
| 6 | 05'31" | 00:32'24" |
| 7 | 05'29" | 00:37'53" |
| 8 | 05'25" | 00:43'18" |
| 9 | 05'23" | 00:48'41" |
| 10 | 05'28" | 00:54'09" |
| 11 | 05'28" | 00:59'37" |
| 12 | 05'19" | 01:04'56" |
| 13 | 05'32" | 01:10'28" |
| 14 | 05'29" | 01:15'57" |
| 15 | 05'30" | 01:21'27" |
| 16 | 05'31" | 01:26'58" |
| 17 | 05'30" | 01:32'28" |
| 17.1 | 10'29" | 01:33'46" |
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